朝がめっちゃ辛い私でも早起きできた方法

朝寝坊常習犯の私が早起きできている

私はここ数日間は、朝4時台に起きることができている。

前ブログで言ったことがあるが、私はとても朝が辛いのだけれども、今はうまく行っている。

なぜ早起きできるようになったのか、記録しておきたい。

今までは朝6時に起きていたのだが、寝起きは昨日の疲れが残っていて、起き上がるのが精神的に辛い状態だった。

夜は12時に寝るようにしていたのだけれども、それでは睡眠時間が足りないのではないかと考え、11時に寝るように生活パターンを変えてみたのだ。

そうしたら、朝は4時台に自然に目が覚めて、あまり苦じゃなく起きれるようになってしまった。

だから、もともとは早起きするつもりはなくて、疲れを取るために早めに寝て睡眠時間を確保しようとした結果、睡眠時間は今までとあまり変わらずに、スッキリと朝目覚めることができるようになった。

睡眠時間にはゴールデンタイムがある。

一般的に22時から2時までの間に眠りの状態にあると良いと言われている。

その間に寝ていると、成長ホルモンの分泌が盛んになるそうだ。

同じ時間を寝るにしても、ゴールデンタイムに被せるように寝たほうが、断然睡眠の質が変わってくるわけだ。

私自身、非常にそのことを体感として感じている。

だから二度寝も防げるし、結果的に今までよりも短時間の睡眠でも大丈夫となる。

しかし、夜の予定が入っていないここ数日間は早く寝れたが、もし夜に予定が入ってきた時に、必ずリズムが崩れることになるので、その時にどう立て直すかが勝負となりそうだ。

私が早寝早起きに変えた理由として、別に挙げられるのが、仕事後のその日の疲労だ。

仕事後は疲れが溜まっていて、体力的にと言うよりも、精神的にエネルギーが枯渇している。

だから何もやる気が起きない。

しかし、案外仕事後の時間は多いもので、その時間をただネットサーフィンに費やしてしまったり、無駄に使ってしまうことが多かった。

じゃあ、仕事後は疲れが溜まっているのなら、そこは頑張って生産的なことをやろうとせずに、諦めて寝てしまったほうが良いのではと気付いたのだ。

どうせくだらないことをしているくらいなら、寝て疲れを取って翌日に備えたほうがマシではないか。

結果は大成功だ。

このブログも、朝の出勤前に書いているところだ。

夜、疲労しているところに、ブログを書くという言語を司る作業を行うのは、脳にエネルギーが必要となるので、なかなか厳しさを感じていた。

しかし、朝のフレッシュな状態の脳であれば、発想も出てきやすく、スラスラと効率よく書けてしまう。

早起きのコツは、ずばり早寝だ。

それによって睡眠の質が向上し、睡眠時間も今までより減らすこともできる。

そして、作業は仕事が終わった後にやるよりも、朝行ったほうが効率よく片付けることができる。

ぜひ、試してみて欲しい。